خواص میوه ها، قسمت اول

خواص موز

خواص موز بسیار است چنانچه در کشورهای آفریقایی و خاور میانه و دور به عنوان یکی از بهترین و پرطرافدارترین میوه ها در طب سنتی و درمان بیماری ها مورد استفاده قرار می گرد.

موز یکی از قدیمی ترین گیاهان کشت شده در دنیا بوده و احتمالاً از یک گونه وحشی مشتق شده است. در واقع موز یک گیاه شبه درخت است که می تواند به ارتفاع 9 متر هم برسد. برخی میوه‌ها حاوی مقادیر زیادی قند بوده و شاخص گلیسمی بالایی دارند. درعین‌حال می‌توانند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت مورد استفاده قرار بگیرند، یکی از این میوه ها موز است. موز دارای مقدار زیادی قند بوده و شاخص گلیسمی بالایی دارد. البته منظور این نیست که افراد مبتلا به دیابت باید موز را به طور کلی از برنامه غذایی خود حذف کنند. فردی که به دیابت مبتلا است باید تحت آموزش های مختلف باشد و میزان قند و نشاسته هر میوه‌ای را بداند. در این صورت می‌تواند با آگاهی و به میزان متعادل از میوه های مختلف و از جمله موز مصرف کند.

مواد معدنی موجود در موز

در صد گرم موز مواد زیر موجود است :

 

 انرژی 100 کالری

آب 70 گرم

پروتئین 8 گرم

ترکیبات شیمیایی موز

چربی 2 گرم

قند 6/5 گرم

کلسیم 8 میلی گرم

فسفر 25 میلی گرم

آهن 7 میلی گرم

 سدیم 1 میلی گرم

پتاسیم 370 میلی گرم

ویتامین A صدونود واحد

ویتامینB1 پنج میلی گرم

ویتامین B2 شش میلی گرم

ویتامینB3 هفت میلی گرم

ویتامین C ده میلی گرم

در موز چند ماده شیمیایی بسیار مهم مانند سروتونین ، نوروپی تفرین ، دوپامین و کاته کولامین وجود دارد .

خواص موز و پوکی استخوان

استحکام استخوان‌ها نیاز به کلسیم کافی دارد. گاهی مصرف کم کلسیم و همچنین عدم جذب کافی آن باعث کمبود آن شده و سلامت استخوان‌ها را به خطر می‌اندازد. موز می‌تواند توانمندی بدن برای افزایش جذب کلسیم را بیشتر کند. توجه داشته باشید هر چه میزان جذب کلسیم در بدن بیشتر باشد استحکام استخوان‌ها هم بیشتر می‌شود.

خوشبختانه موز حدود ۵۰۰ میلی‌گرم پتاسیم نیز به بدن می‌رساند و یک‌ششم از نیاز روزانه به این ماده‌ی معدنی را تأمین می‌کند. پتاسیم یک ماده‌ی معدنی ضروری برای پیشگیری از پوکی استخوان است و می‌تواند با اسیدی و دمینرالیزه شدن استخوان‌ها مقابله کند.

موز، میوه ای برای مبتلا یان به ورم معده و روده

موز برای همه حتی افرادی که دارای روده‌های حساس هستند قابل‌مصرف است و تنها میوه‌ای است که در صورت وجود مشکل ورم معده و روده تجویز می‌شود زیرا تسکین‌دهنده است و باعث تقویت معده و روده می‌شود. این میوه می تواند فضای اسیدی که میوه های دیگر ممکن است در معده بوجود آورند را از میان ببرد و محیط معده را خنثی نگه دارد.

موز دارای یک ماده مغذی به نام نشاسته مقاوم است. دستگاه گوارش انسان نمی‌تواند این نوع نشاسته را هضم کند اما باکتری‌های خوب که در روده وجود دارند از این نشاسته تغذیه می‌کنند. بر خلاف سایر مواد غذایی، موز موجب آرامش معده می‌شود؛ همچنین موز جز اصلی رژیم غذایی BRAT (متشکل از موز، برنج، سیب، نان برشته) است که برای کمک به کاهش اسهال و مشکلات معده مورد استفاده قرار می‌گیرد.

تنها مشکلی که امکان دارد موز برای برخی افراد ایجاد کند (نه برای همه) مشکل یبوست است به همین دلیل نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد و مصرف روزانه یک عدد موز کافی است.

موز و سندرم پیش از قاعدگی

اگر از مشکلات و دردهای پیش از قاعدگی رنج می‌برید به‌جای خوردن دارو، موز میل کنید. این میوه با رساندن ویتامین B6 به بدن روی وضعیت روحی خانم‌ها نیز تأثیر گذاشته و باعث بهبود خلق‌وخوی آن‌ها می‌شود. در واقع افزایش میزان گلوکز بدن تأثیر مثبتی در کاهش افسردگی و افزایش نشاط خانم‌ها دارد.

چگونه موز خشک درست کنیم؟

جدیدا قراردادن میوه خشک در بین آجیل طرفداهای زیادی پیدا کرده و حتی برای فرستان برای کسانی که عزیزانی در خارج از کشور هم دارند به عنوان سوغات بسیار پرطرفدار شده است. بعضی ها به عنوان هدیه در شب یلدا و یا سال نو بسته هایی از میوه خشک برای هم کادو می برند. خب چه بهتر که شما میوه خشک خودتان را درست کنید و برای هدیه ببرید چرا که با عشق آماده شده است. حالا چطوری این کار را انجام دهیم؟

موزها را در آب لیمو خیس کنید.

ابتدا موزها را در یک کاسه آب لیموی تازه خیس کنید. بگذارید برای 5 دقیقه خیس بخورد.چون آب لیمو مانع قهوه‌ای شدن موزها در حین فرآیند خشک شدن آن می‌شود.

 

سپس موزها را از آب لیمو بیرون آورده و آن‌ها را تکه تکه کنید. دقت کنید همه‌ی موزها را به قطعاتی با ضخامت یکسان ببرید. ضخامت آن‌ها باید کمتر از 1 سانت باشد. از یک تخته برش یا بشقاب استفاده کنید.

 

حالا موزها را روی یک قفسه‌ی سیمی قرار دهید.

•از یک قفسه برای خنک کردن و خشک کردن موزها استفاده کنید. قفسه را روی یک سینی شیرینی پزی کم‌عمق قرار دهید.

•قرار دادن موزها روی این قفسه موجب می شود هرگونه رطوبت اضافی که در قطعات موز است خشک شود.

•تکه‌های موز نباید روی هم انباشته شوند. بهتر است در کنار هم قرار داشته باشند.

•اشکالی ندارد که لبه‌ی تکه‌های موز با هم تماس داشته باشد. زیرا موزها در حین فرآیند خشک شدن کوچک می‌شوند.

 

فر را روشن کنید. دمای آن را 125 درجه تنظیم نمایید. اطمینان یابید که فر از قبل گرم شده باشد.

 موزها را داخل فر قرار دهید.

•موزها روی توری سیمی و سینی شیرینی پزی باید بمانند و در ردیف وسطی فر قرار داده شوند. موزها را برای 18 ساعت و یا تا زمان ترد شدن داخل فر بگذارید، اما مراقب باشید که قهوه‌ای نشوند.

 موزها را داخل خشک کن بگذارید.

• اگر به خشک کن دسترسی دارید، می‌توانید قطعات موز را داخل یکی از سینی‌های خشک کن قرار داده و دمای آن را روی 135 درجه تنظیم کنید.

•موزها را برای 8 تا 16 ساعت داخل خشک کن بگذارید. موزها باید ترد شوند اما قهوه‌ای نشود.

 

چگونه شخصیتی جذاب و کاریزماتیک داشته باشیم؟

تا به حال دقت کردید که بعضی افراد می توانند در یک لحظه همه را اسیر و گرفتار خودشون کنند یا به اصطلاح دل فریب باشند؟ فرقی ندارد که چقدر ثروتمند باشند و یا چه چهره ای داشته باشند، کافیه این افراد وارد یک محیط شوند و در لحظه مورد توجه همه قرار می گیرند. حتی وقتی آنجا را ترک می کنند، مردم دوست دارند رفتار آنها را تقلید کنند. به این حالت افراد، کاریزما می گویند یعنی نوعی انرژی مغناطیسی است که الهام بخش اعتماد و احترام است. کاریزما هم مانند خیلی صفات دیگر مانند زیبایی، شانس و یا جایگاه اجتماعی می تواند درهای زیادی را به روی شما باز کند. با این حال، اگر چه که دیگر ویژگی ها ممکن است دشوار باشد اما هر کسی می تواند کاریزماتیک باشد. می پرسید چطوری؟!

کافیه این چند پیشنهاد و راه حل را بخوانید تا یاد بگیرید.

1.       اعتماد به نفس داشته باشید

هرچند که اعتماد به نفس با کاریزماتیک بودن متفاوت است اما وقتی شما اعتماد به نفس بالایی داشته باشید در چشم دیگران فرد اینجور به نظر میایید و همچنین افراد به توانایی های شما اعتماد می کنند. مردم دوست دارند تا با افراد با اعتماد به نفس هم صحبت شوند. حالا به شما یاد می دهیم که چگونه اعتماد به نفس خود را بالا ببرید:

·         مثبت اندیش بودن:  افراد با اعتماد به نفس همیشه از چیزی که هستند و کاری که انجام می دهند، راضی و خوشنودند. آنها هیچ وقت گفتگویشان را با انتقاد از دیگران، مکان ها و یا سیاست آغاز نمی کنند و در عوض در مورد موضوعاتی که جمع مردم از آن لذت می برند صحبت می کنند تا افراد بیشتری را دور خود جمع کنند. اگر مردم ببینند که شما از همه چیز انتقاد می کنید، کم کم از دور شما پراکنده می شوند چرا که نمی خواهند انرژی منفی شما، آنها را هم درگیر کند.

·         با اعتماد به نفس حرف بزنید: این به معنی زیاد صحبت کردن و یا با صدای بلند حرف زدن نیست. یک موضوع مهم را مطرح کنید و در جمع، عقیده شخصی تان را بگویید و با حالتی صلح جویانه و آرام حرف بزنید. در قسمت های مختلف حرف هایتان، تن صدا و یا ریتم حرفتان را تغییر بدهید تا توجه بیشتری به شما جلب شود. می توانید این کارها تمرین کنید تا در جمع بلد باشید چگونه با اعتماد به نفس جلوه کنید.

·         برای نشان دادن اعتماد به نفس، ابتدا باید مطمئن باشید: آدم های مطمئن همیشه از چیزی که هستند، کاری که انجام می دهند و یا چیزی که نشان می دهند، مطمئنند.

·         یادتان باشد اگر شما هنوز بر روی اعتماد به نفستان کار می کنید، توجه به لحن صحبت کردن در جمع، لباسی که می پوشید و زبان بدن هم بسیار مهم است.

 

2.       کاریزما را با زبان بدن نشان دهید

زبان بدن نشان دهنده حسی است که شما نسبت به خودتان دارید و می تواند در نزدیک شدن به دیگران به شما کمک کند. زبان بدن اشتباه می تواند باعث شود که شما به نظر خجالتی یا دودل بیایید. پس خیلی مهم است که شما با رفتارتان به همه نشان دهید که با اعتماد به نفس و سرزنده هستید. این روش ها را دنبال کنید:

·         یک شخصیت کاریزماتیک بلند می ایستد و با گام های ثابت و قاطعانه راه می رود. در مکان های غریبه با غرور وارد می شود و در جسجوی فرصتهای تازه است، همچینی افراد کاریزماتیک با حرکات دست صحبت می کنند و دست هایشان را مخفی نمی کنند.

·         بهبود وضعیت ایستادن: در ایستادن یا نشستن، راست باشید اما خشک نباشید. وقتی با کسی ملاقات می کنید با او دست بدهید و مستقیم در چشم او نگاه کنید. زبان بدن مناسبی در هنگام صحبت کردن با کسی و یا منتظربودن در گوشه ای، داشته باشید. به راحتی نگاه کنید و نگرانی نداشته باشید.

·         به حرکات خودتان فکر کنید: وقتی حرف می زنید دچار استرس می شوید؟ اگر شما در مورد چیزی پرشور هستید، حرکات خود را به این موضوع ارتباط می دهید؟

·         جلوی آینه تمرین کنید: جلوی آینه سخنرانی را تمرین کنید تا نقاط ضعفتان را پیدا کنید و آنها را رفع نمایید.

·         تقلید از زبان بدن کسانی که با آنها صحبت می کنید با این روش شما می توانید به روش غیر کلامی به آنها نزدیک شوید.

·         به چشمان طرف صحبتتان نگاه کنید، نه اینکه خیره شوید اما به دور و اطراف هم نگاه نکنید و توجه خود را به او بدهید.

 

3.       کاری کنید تا دیگران احساس خاص بودن کنند

   مهم نیست با چه کسی حرف می زنید، مهم این است که او احساس کند شما کاملا متوجه او هستید. برای داشتن شخصیتی کاریزماتیک شما باید بتوانید با هرکس در مور هرچیزی صحبت کنید و به موقع شنونده خوبی هم برای او باشید:

·         خود را هم سطح هر گروه قرار دهید. اگر با یک کارفرمای احتمالی صحبت می کنید، یک گروه از اهداکنندگان ثروتمند، یک کودک، یک غریبه یا یک پسر و یا یک دوست جذاب، هرگز کسی را پایین تر از خودتان قرار ندهید. به همه احترام بگذارید تا به شما احترام بگذارند.

·         علاقه ای به زندگی مردم نشان دهید و بدون اینکه به نظر فضول بیایید، از زندگی آدم ها و موضوعاتی که برایشان مهم است سوال کنید تا آنها حس کنند که شما به آنها اهمیت می دهید.

·         شنونده خوبی باشید: وقتی با شما حرف می زنند سعی کنید با گفتن کلماتی مانند بله، درست می گید، احساس خود را در مقابل حرف های او نشان دهید..

·         سعی کنید اسم افرادی که در مراسم های مختلف می بینید، در خاطر خودتان نگه دارید. اینطوری دفعه بعد که آنها را ببینید می توانید آشنایی بدهید.

·         افراد را تحسین کنید و واقعیت را بگویید.

·         به خاطر داشته باشید که کاریزماتیک بودن همان چیزی نیست که مردم را خوشحال می کند. اینجور افراد در مورد آنچه که دیگران فکر می کنند اهمیتی نمی دهند. آنها فقط خودشان جذاب هستند.

 

4.       شوخ طبع باشید

یک شخص کاریزماتیک بدون اینکه تلاش زیادی کند، می تواند مردم را بخنداند. شخصی که هر کس دوست دارد در اطرافش داشته باشد، کسی که با جوک و شوخی های بامزه اش شما را سر ذوق می آورد. شما باید قادر به جذب افراد با حس شوخ طبعی خود باشید. در اینجا چگونگی انجام این کار را برایتان می نویسیم:

·         یاد بگیرید که به خودتان بخندید: با این کار، افراد جذب این اعتماد به نفس شما می شوند که می توانید حتی در موقع اشتباه به خودتان بخندید و اینگونه با شما راحت تر خواهند بود. شما باید به اشتباهاتتون آگاه باشید و به مردم اجازه بدهید که با شما، به شما بخندند. اینها نشان دهنده شایستگی و کاریزمای شما خواهد بود.

·         یاد بگیرید که با انواع افراد مختلف شوخی کنید. شما باید به حس شوخ طبعی فرد یا گروهی از افرادی که با آنها صحبت می کنید، متصل شوید. اگر با افرادی که حس شوخ طبعی و یا کمی تهاجمی دارند صحبت کنید، نترسید. البته وقتی اولین بار است که با کسی یا گروهی روبرو می شوید، کمی محتاط باشید چون ممکن است اشتباهتان مشکل ساز شود.

·         زیاد هم شوخ طبعی نکنید: در هر چیزی باید افراط و تفریط را حفظ کرد، فقط سعی کنید جو جمع را از خشکی خارج کنید و به قول معروف یخ جمع را آب کنید.

·         اگر کسی در جمع هست که با او راحت نیستید می توانید با کمی شوخی و خنده او را دست بیندازید تا او را همراه خود کنید.

 

5.       جذاب باشید

برای کاریزماتیک بودن نه تنها باید تاثیرگذار، دلفریب و شنونده خوبی باشید، بلکه باید بتوانید جذاب باشید و حرفی خاص برای گفتن داشته باشید. اینطوری مردم بصورت طبیعی به سمت شما جذب می شوند. این راهکارها را ببینید:

·         همه کاره باش: یک فرد کاریزماتیک باید بتواند درباره موضوعات مختلف با افراد مختلف صحبت کند و موضوعی برای گفتگو پیدا کند. بنابراین باید اهل مطالعه باشید، هر روز روزنامه را بخوانید و از موضوع خاصی مانند زبانی خارجی و یا هنر مدرن سر دربیاورید. با این روش همیشه موضوعی برای صحبت کردن در جمع خواهید داشت.

·         بهتر است همیشه مقداری از تاریخ، هنر، سیاست، علم و ادبیات بدانید تا در جمع کم نیاورید.

·         قبل از حرف زدن، فکر کنید: سعی کنید تپق نزنید و اینکار فقط با کتاب خواندن و مطالعه کردن بدست می آید.

·         احساساتتان را نشان دهید: تحقیقات نشان می دهد افرادی که احساس خودشان را بروز می دهند و در موقع لزوم خنده، گریه، درد و خوشحالی را نشان میدهند بیشتر کاریزماتیک هستند.

·         صادق باشید: تجربه نشان داده است افراد صادق بیشتر مورد توجه مردم قرار می گیرند و افراد با آنها بیشتر گرم می گیرند.

کادونخریدی؟؟؟

وقتی که وقت نداری و کادو هم یادت رفته.

چی کار می کنی؟

 

تزئینات مهمانی تولد

در اینجا 15 روش تزئین خانه برای جشن تولد را به شما یاد می دهیم. امیدوارم بتوانید با این روش های کم هزینه و زیبا، جشن تولد لذت بخشی برگزار کنید و کادو تولد های خوبی در تولد بگیرید.

دست سازهای رنگی

بالای شومینه خانه را با کاغذهای رنگی تزئین کنید. کاغذهای رنگی را به شکل های مختلف برش بدهید و همه را از بند باریک یا ربانی آویزان کنید و اتاقی زیباتر و شادتر برای جشن تولد آماده کنید.

آویزهای قیفی شکل

همیشه در تولدها، یک میز پر از خوراکی و تنقلات تولد از دور به همه چشمک می زند، خب چه بهتر که میز خوراکی ها را خیلی خاص دکور کنید. حتما می پرسید چطوری؟

شما می توانید با ترکیبی از کلاه های تولد و توپ های کاغذی تزئینی که روی هم قرار می دهید، یک دکور شبیه به بستنی بسازید و بالای میز تنقلات جشن تولد نصب کنید. حالا تولد شروع میشه و می بینید که چقدر هیجان انگیز می شود.

دکور ظرف شیرینی

هیچ تزئینی شگفت انگیزتر از قرار دادن یک ریسه تولد تخته سیاه نیست، در کنار شیرینی های رنگی و تازه جشن تولد.

پشت زمینه رنگی

تنها با خرید چند رنگ دستمال ای کاغذی می توانید این دیزاین زیبا را داشته باشید. بهتر است اول یک شعار یا جمله که دوست دارید انتخاب کنید و با ترکیبی از دستمال های خرد شده پشت میز کیک تولد قرار دهید. ببینید چقدر شاد می شود.

رو میزی با چوب بستنی

از چوب بستنی هایی که در خانه جمع کردید برای درست کردن یک رانر ارزان قیمت و زیبا استفاده کنید. چطوری؟ چوب بستنی ها را در کنار قرار بدهید و از پشت با چسب هاب نواری بلند به هم بچسبانید. حالا هر رنگی که دوست دارید و با تم تولد جور در می آید به آن بزنید، حتی می توانید با مسواک چندین رنگ مختلف را به آن بپاشید تا زیباتر شود. شما حالا یک رانر برای میز شام تولد دارید.

بالن تولد کاغذی

بالن های کاغذی رنگی می تواند دکوری جذاب و شگفت انگیز برای تولد شما باشد. به علاوه می توانید با قرار دادن یک شمع وارمری کوچک داخل آن، از آن به عنوان فانوس هم در دکور استفاده کنید.

بالن های پر شده با پولک

بادکنک های زیبای تولد را با پولک های رنگی پر کنید و آنها را باد کنید تا تزئین تولد امسالتان خاص تر باشد.

بطری های  رنگی

یک میز دکوری زیبا درست کنید. هر بطری قدیمی که دارید را به رنگ های دلخواه رنگ کنید و با گل درون آنها را پر کنید، روی میز بچینید و اتاقی زیباتر داشته باشید.

هدیه به مهمان های افتخاری

یک عکس با مزه را درنظر بگیرید که حالت های مختلف صورت را داشته باشد و در جشن تولد با چشباندن عکس ها به چوب های کوچک، آنها به مهمان ها بدهید تا مانند کارت دعوت در دست بگیرند.

میز کیک

یک میز در تولد قرار بدهید و از هر مدل بشقاب یا دیسی که در خانه دارید روی آن بگذارید و از هر مدل شیرینی و کیکی در آن بچینید و لابلای آنها از شمع و گلدان های مختلف استفاده کنید. این دکور شلوغ و عجیب، توجه همه را در تولد جلب می کند.

بادکنک های غول آسا

از بادکنک های سایز بزرگ استفاده کنید، آنها را با گاز هلیوم پر کنید تا در هر جا که نصب می کنید در همان وضعیت قرار بگیرند و با ربان های رنگی که از بادکنک ها آویزان می کنید، یک محیط شاد در خانه درست کنید.

ریسه تزئینی کاپ کیک

ریسه هایی که آویزهای آن به شکل کاپ کیک تولد هست در بازار موجود است، یک ریسه بخرید و اتاق جشن را با آن تزئین کنید.

توپ دکوری دیسکو

برای بعضی جشن تولد ها، بخصوص تولدهایی که می خواهید حسابی خوش بگذرونید و بزنید و بکوبید، می توانید از توپ های آویز براق مانند دیسکو هم استفاده کنید. این دکور برای تم تولد دیسکو یا تولد گرفتن برای یک بچه 70 ساله خیلی مناسب هست.

گل کاغذی

گل طبیعی خیلی زیباست اما هم گران است و هم اینکه مدت کمی برای شما می ماند و زود پژمرده می شود. یک روش ارزان تر برای تولد، تزئین کردن اتاق جشن با گل های کاغذی رنگی است.

ریسه کاغذی

اگر شما یک سری کاغذ و مقوای رنگی را به سادگی تا به زنید می توانید اشکال جالبی درست کنید، حالا با وصل کردن این ها به هم یک ریسه رنگی بامزه برای تولدتون ساخته اید.

چگونه همسرمان را عاشق تر کنیم؟

چگونه بدون گفتن "دوستت دارم" به شوهرمان محبت کنیم؟

شاید شنیده باشید که همیشه می گویند، مردها بصری هستند و خانم ها کلامی. مردان شروع کننده عشق هستند و خانم ها همیشه رفتارها را با دقت می سنجند. مردهای مریخی و زنان ونوسی. از آنجایی که زن و شوهرها در بسیاری از موارد برخلاف همدیگر رفتار می کنند، به سمت یکدیگر کشش و علاقه پیدا می کنند. وقتی شما به آرامی به او لبخندی می زنید، او در جواب می گوید "دوستت دارم". اما این کلمات تنها کافی نیستند. در این مقاله 10 روشی را که شما  می توانید عشق تان را با روش های دیگری به همسرتان نشان دهید، برایتان بازگو می کنیم.

1.       توجه بی وقفه

به گفته مایک، مشاور زناشویی،  وقتی در هنگام شام، شما دائما به گوشی موبایلتان توجه کنید، برای شوهرتان به معنی این است که " تو برایم مهم نیستی". این به این دلیل است که مردان در یک زمان فقط می توانند به یک موضوع توجه و تمرکز کنند و بقیه موارد را در ذهنشان فیلتر می کنند. در حالیکه خانم های می توانند چند کار را به طور همزمان انجام دهند و در این زمینه واقعا تبحر دارند. مردها دوست دارند شما فقط به آنها توجه کنید. این نشان می دهد که مرد ها درحقیقت شما را در الویت ذهن خود قرار داده اند و دوستتان دارند.

پس وقتی شوهرتان با شما صحبت می کند با او ارتباط چشمی برقرار کنید و کاملا به حرف هایش توجه کنید.

2.       غذای مورد علاقه اش را بپزید

قدیمی ها راست گفته اند که " بهترین راه ورود به قلب یک مرد، از طریق شکم است". درست کردن غذایی که شوهرتان دوست دارد بدون اینکه از او بپرسید نشان دهنده شناخت کافی و علاقه ای است که به او دارید. به گفته دکتر مایک، زوج هایی که از کوچکترین و جزئی ترین علایق هم اطلاع دارند، ازدواج شاد و با نشاطی دارند. حالا ممکن است شوهر شما هرچیزی که شما بپزید را دوست داشته باشد، پس بهتر است این بار یک کیک خوشمزه درست کنید. طبق تحقیقات دکتر Hirsch، متخصص علوم تغذیه و مزه شناسی، عطرهای شیرین نسبت به دیگر رایحه ها، مردان را جذب می کند و عشق و علاقه شان را بیشتر می کند.

3.       لباسی بپوشید که او دوست دارد

اینکه به خودتان برسید و لباسی زیبا بپوشید به شوهرتان نشان می دهد که چقدر برایتان همه است که برای او زیبا باشید و اینکه چند سال از ازدواجتان گذشته، مهم نیست. ذهن مردان همانطور که گفتیم، بصری است و از طریق دیدن جذب می شود. طبق تحقیقاتی در دانشگاه روچستر نیویورک، خانم ها در لباس هایی به رنگ قرمز جذاب تر و زیباتر به نظر می رسند، پس این رنگ لباس ها را بپوشید.

 

  4.       به سلامتی خودتان اهمیت دهید

دوری از استرس، رژیم غذایی سالم، ورزش کردن، ترک سیگار و رسیدگی به پوستتون بهترین کار برای نشان دادن عشق تان به شوهرتان است. وقتی شما شاد باشید، او هم شاد خواهد بود. این نشان می دهد که شما برای یک زندگی طولانی تر در کنار شریک زندگی تان، به سلامتی تان اهمیت می دهید.

5.       مشوق او باشید

بعضی وقت ها، مردان برای اینکه جذاب تر و با قدرت تر به نظر برسند دوست دارند که اندامی ورزیده داشته باشند. پس بگذارید ببینند که شما هم دوست دارید به او کمک کنید تا اندامی ورزیده و جذاب داشته باشد. توجه به هیکل و تناسب اندام همسرتان نشان می دهد که شما عاشق او هستید. مثلا وقتی درب شیشه مربی را نمی توانید باز کنید و شوهرتان با قدرت در یک لحظه درب آن را باز می کند، می خواهد قدرتش را نشان دهد و شما هم کیف کردنتان را نشان دهید.

6.       تشویقش کنید تا وقتی را برای خودش اختصاص دهد

وقتی که شما وقت هایی را برای خودتان می گذرانید، شوهرتان هم حتما دوست دارد زمان هایی برای خودش باشد. او را تشویق کنید که زمان هایی را هم با دوستانش به بازی  بگذراند و یا حتی بخوابد. اینطوری همسرتان عشق شما را بیشتر حس می کند.

7.       از او کمک بگیرید

شوهرتان دوست دارد تا به عنوان مهم ترین بخش زندگی تان باشد، به علاوه مردان معمولا در مشکلات راه حل های خیلی خوبی ارائه می دهند. مثلا از او بخواهید که به شما راهنمایی کند چگونه از رئیستان افزایش حقوق بخواهید، حالا به راه حل های شوهرتان اعتماد کنید. طبق تحقیقات، وقتی مردان می توانند مشکلی را حل کنند، اعتماد به نفس شان بیشتر می شود. راهنمایی گرفتن از شوهرتان به او نشان می دهد که شما به او تکیه کرده اید و عشق شما، اوست.

8.       برای کارهای کوچک از او تشکر کنید

دفعه بعد که شوهرتان بچه ها را به مدرسه رساند یا زباله ها را بیرون گذاشت، از او تشکر کنید. زندگی در حال گذر است و ما یادمان می رود تا حرف ها و احساساتمان را به هم بروز بدهیم، پس از هم تشکر کنید.

9.       او را در آغوش بگیرید

به جای اینکه موقع بیرون رفتن خیلی سریع با هم خداحافظی کنید، همدیگر را در آغوش بگیرید. در حالیکه خانم ها بیشتر کلامی هستند، مردان بیشتر با لمس کردن و در آغوش گرفتن مهر و محبت را نشان می دهند. 7 دقیقه بغل کردن، بله دقیقا همین عدد، 7 دقیقه می تواند تاثیر عجیبی بر روابط بگذارد.

10.   بگذارید آرامش پیدا کند

گاهی اوقات مشکلات محل کار یا دعواهای خانوادگی به حدی است که شاید شوهرتان نتواند تحمل کند پس شما جایی را برای او در نظر بگیرید تا بتواند از نظر روحی خود را آرام کند. طبق تحقیقات بهتر است در این موارد به حرف ها و درد دل های او گوش دهید بدون اینکه بخواهید مشکل را حل کنید و یا راه حل ارائه دهید. این نشان می دهد که شما فکر نمی کنید او ضعیف است و موقعیتی را فراهم می کنید تا حرف هایش برایتان بازگو کند. وقتی که با حال بد و ناراحت به خانه می آید، به او این اطمینان را بدهید که اگر نیاز به حرف زدن دارد، شما آماده شنیدن هستید و اگر علاقه ای به بازگو کردن نداشت، اصرار نکنید.

این 10 روش می تواند یخ خیلی از روابط عاطفی بین زوج ها را باز کند.امتحان کنید.

پروژه شادی- قسمت اول

چگونه دوستی ام را نشان بدهم

این گفته "وودی آلن"  واقعا درست است که " هشتاد درصد موفقیت، نشان دادن آن است" و می توان گفت بخش مهمی از دوستی نیز نشان دادن دوستی است. دوستی شما با کسی ادامه نمی یابد ، مگر اینکه برای حفظ آن تلاش مداوم داشته باشید.

من در جریان گفتگو با یکی از دوستانم به این مسئله پی بردم. به او گفتم برای این که به دیدن دوستانی بروم که تازه بچه دار شده اند، تنبلی می کنم. من عاشق نوزاد بودم، اما اغلب با تاخیر به دیدن نوازادان دوستانم می رفتم، چون احساس می کردم باید این وقت را برای کار کردن صرف کنم.

او گفت: " باید این کار بکنی. این طور کارها واقعا مهم است."

پرسیدم:" این طور فکر می کنی؟" من همیشه سعی می کردم خودم را قانع کنم که این کار اهمیتی ندارد.

" بله، قطعا. نه که بخواهم خطاهای دیگران را به یاد بیاورم، اما کاملا یاد داردم وقتی بچه ام به دنیا آمد، چه کسانی به دیدنم آمدند.تو یادت نیست؟"

خب، بله. این کارها دوستی ساده را به دوستی های نزدیک تبدیل می کند و دوستی میان دوستان نزدیک را مستحکم تر می کند. فورا با دوستانی که نوزادانی نه چندان تازه به دنیا آمده داشتند، قرار گذاشتم که به دیدنشان بروم. در همان موقع، تصمیم گرفتم در اولین افتتاح فروشگاه یکی از دوستانم به دیدنش بروم. حدود یک ساعت پس از آن که فروشگاهش را باز کرد، من آنجا بودم و اولین کسی بودم که از او خرید کردم. در همه این موارد از این که زحمت این کارها را قبول کرده ام، خیلی خوشحال بودم. هم لذت بخش بود، هم مرا به دوستانم نزدیکتر می کرد و هم به نظر کار درستی می آمد.

این اهمیت داشت که علاوه بر دوستان نزدیکم، افرادی را هم که خیلی خوب نمی شناختم، ببینم، مثلا به جشن اداره همسرم یا گردهمایی اولیای مدرسه دخترم بروم. آشنایی، محبت به همراه دارد. پدیده " تاثیر قرار گرفتن در معرض افراد جدید" به آن معناست که تکرا دیدارها به شما قابلیتی مانند موسیقی می دهد که حتی با بخش های بی معنی هم بهتر روبرو می شوید. هر چه فردی را بیشتر ببینید، به نظرتان با هوش تر و جذاب تر می آید. من در مورد خودم متوجه این مطلب شده ام. حتی وقتی در برخورد اول از کسی خوشم نمی آید، هرچه بیشتر همدیگر را می بینیم، بیشتر به او علاقمند می شوم و در عین حال، هرچه من بیشتر دوستی ام را نشان می دهم، او همبیشتر به من علاقه پیدا می کند. البته این در همه موارد صادق نیست.افرادی وجود دارند که شما آنها را دوست ندارید و هرچه بیشتر آن ها را ببینید، بیشتر از آنها بدتان می آید. اما مواردی که شما از فردی نه خوشتان می آید و نه بدتان می آید، دیدار بیشتر می توان احساسات مثبت بیشتری در شما ایجاد کند.

دست و دل باز باشم یا هدیه بدهم

دست و دل باز بودن پیوند های دوستی را مستحکم تر می کند. برای آن که راحت تر بتوانم " دست و دل باز باشم" باید در مورد ماهیت دست و دل بازی فکر می کردم. هدیه دادن، یکی از راه های نشان دادن سخاوت بود، اما بردن یک جعبه شکلات به یک مهمانی شام، پاسخ من نبود. من از اینکه برای دوستانم پول خرج کنم، ناراحت نمی شدم، اما از خرید کردن متنفر بودم. نمی خواستم  برای خودم وظایف بیشتری ایجاد کنم. خب، باشد. من نمی خواستم خرید کنم یا کارهای اضافه انجام دهم اما در چارچوب شخصیتی خودم چه کار می توانستم بکنم که دست و دل باز باشم؟ من باید روح سخاوت را در خودم ایجاد می کردم. پس در مورد راهکارهای دیگر فکر کردم.به چند نتیجه رسیدم: " به مردم کمک کنم بلند پروازی کنند"." مردم را دور هم جمع کنم". به روش خودم به دیگران کمک کنم" و " در مورد مردم با سختگیری قضاوت نکنم".

این نوشته ها بخشی از کتاب جذاب و دوست داشتنی " پروژه شادی" نوشته Gretchen Craft Rubin بود که درباره روش های مختلف شاد زیستن و لذت بردن از زیبایی های ساده زندگی به چاپ رسیده است. از این به بعد، هر بار قسمتی از این کتاب پرفروش new york times را برای شما به اشتراک می گذاریم.

لیست کادوهای کریسمس: چگونه کادوی مناسب کریسمس برای تمام اعضای خانواده بخریم؟

اول از همه بدونیم، سانتا کیه؟؟؟

سانتا یا بابا نوئل عمدتاً یک پیرمرد چاق با ریش سفید بلند و لباس قرمز است. معمولاً او یک کیسه پر از هدیه به همراه دارد که در روز کریسمس یا شب قبل از آن برای بچه‌ها می‌آورد.حالا ما چه کادویی زیر درخت کریسمس آماده کنیم تا سانتا بهمون هدیه بده؟!

کادوی فرهنگی هدیه دهید

اینکه شما برای عشقتان بلیط اپرا، تئاتر و یا کنسرت رزور کنید و به عنوان هدیه کریسمس و یا هدیه سال نو به او بدهید نه تنها خیلی عاشقانه و رومانتیک است بلکه حتی در بیشتر موارد تاثیر گذار تر هم هست. به علاوه اینکه شما لباس آن مراسم را هم برای عزیزتان آماده کنید. مثلا برای خانم ها بهتر است پالتوی پوست بلند باشد و یا برای آقایان از اورکت های رسمی در این فصل استفاده کنید. این هدیه فرهنگی بیشتر در ذهن عشق شما می ماند.

کادو به دوست متفکر

برای فردی که با یک کشو پر از کارتهای تشکر می کند زندگی می کند و فراموش کردن یک روز تولد برایش غیر قابل تحمل است، بهتر است یک کادوی خاص و شخصی بخرید.

بله درست است، کارهای سفارشی معمولا خیلی گران قیمت می شوند ولی امروزه با وجود فروشگاه های آنلاین که برای هر بودجه و سنی محصول دارند، دیگر نگران هزینه کادو نباشید. به شما پیشنهاد می دهم از روش جدید مونوگرام که برایچاپ روی لباس استفاده می شود هدیه تان را خاص کنید.

عاشقان مد و فشن

برای کسی که دوستش دارید، فرقی نمی کند مثلا برای کادو به خواهری که علاقه زیادی به فشن و لباس دارد هدیه دادن یک دست لباس می تواند خیلی خوشحال کننده باشد.

کادو به علاقمندان به غذا و خوراکی

برای عاشقان غذا، هدیه دادن یک بلیط برای جشنواره غذا که شما هم همراه او باشید خیلی لذت بخش است . یا سرآشپزهای متاهل که دوست دارد توانایی خود در آشپزی را  در Instagram نشان می دهند نیز ممکن است ایده انجام یک دوره ی عکاسی غذا خیلی جالب باشد و در این صورت یک انتخاب مناسب برای هدیه دادن شما وجود دارد.

کادو به دوستداران طبیعت

برای کسی که حتی در هوای سرد هم تحمل در خانه نشستن را ندارد دوستدار طبیعت است، هدیه مناسب می تواند یک کاپشن گرم باشد. کسانی که دوچرخه سواری را دست دارند بهترین برای آنها، اگر بودجه دارید کادو دادن یک دوچرخه جدید و خوب است.

کادو برای نوزاد تازه رسیده

برای کوچولوهایی که چند ماه قبل از کریسمس به دنیا آمده اند، کریسمس زمان انتظار کادو گرفتن از سانتا است. برای نوزاد هدیه های کوچک مثل لباس های گرم با کلاه و جوراب های پشمی بخرید و آماده کنید در زیر درخت کریسمس تا از طرف سانتا به او هدیه بدهید.

کادو به خانواده فیلم دوست

کادویی برای همه اعضای خانواده. با یک کلیک و خرید آنلاین جدیدترین فیلم های دنیا بهترین هدیه تعطیلات سال نو را به خانواده داده اید. در کنار این کادو می توانید چند بالشت پشت گردنی برای راحتی در دیدن فیلم هم به خانوادتون هدیه بدهید و کادوتون کامل بشود.

کادو به مهمان لحظه آخری

بخاطر اینکه همیشه یک نفر هست که بی خبر شب عید به خانه تان خواهد آمد، حتما یک کادو اضافه آماده داشته باشید تا در لحظه سال نو دست خالی نباشید. این کادو می تواند یک شالگردن زیبا، یک کتاب و یا یک جعبه ماکارون خوشمزه باشد که عزیزتان را خوشحال می کند. هدیه دادن زیباترین و انرژی بخش ترین کار دنیاست.

چگونه حلقه گل زیبا در خانه بسازیم؟

اول از همه باید گفت که شما برای تزئین کردن خانه تان اصلا نیاز به هزینه های زیاد ندارید و می توانید با کمترین وسایل و یا حتی وسایل مازادی که در خانه دارید، دکور های زیبایی بسازید که هم خانه شیک تری داشته باشید و هم تنوعی در چیدمان خانه تان ایجاد کنید. خب در این آموزش قصد داریم روش ساخت حلقه گل که معمولا خانم ها روی در اتاق خوابشان نصب می کنند را به شما یاد بدهیم. البته شکل های دیگر آن را می توانید به عنوان حلقه گل درب آپارتمان هم بکار ببرید.

وسایل لازم برای این کار:

1.       حلقه فومی به شکل قلب

2.       مقداری کاغذ رنگی نازک با رنگ های نزدیک به هم(هر رنگی که با سلیقه شما متناسب باشد.)

3.       مقداری سوزن ته گرد

4.       یک دستگاه پانچ به شکل گل(این دستگاه ها مخصوص کارهای دم دستی و خانگی هستند و همه جا پیدا می شوند.)

5.       یک تکه ربان برای آویز حلقه گل

ابتدا همه وسایل لازم کار را در کنار هم میچینیم تا چیزی از قلم نیفتد.

سپس کاغذ رنگی هایی که تهیه کردیم را با استفاده از دستگاه پانچ به شکل گل در می آوریم. ما در اینجا از چند رنگ صورتی نزدیک استفاده کردیم تا هارمونی بیشتری داشته باشند.

وقتی تمام کاغذها به شکل گل درآمد، حالا از هر رنگ گل یک بردارید و هر دسته3 یا 4 تایی از گل ها را با یک سوزن به داخل فوم وصل کنید.

 دقت کنید دسته های گل باید متراکم روی فون نصب شود تا بعد از اتمام کار هیچ نقطه ای از فوم زیرین مشخص نمانده باشد.

خب حالا حلقه گل شما حاضر است. در آخر تکه ربانی صورتی رنگی که از قبل آماده کردیم را از پشت به حلقه وصل می کنیم.

حالا شما می توانید این حلقه گل زیبا را که تنها در چند دقیقه و با کمترین هزینه ساخته اید، روی در اتاق خوابتان نصب کنید و همسرتان را سورپرایز کنید.

5 روش برای تغییر سبک زندگی(لایف استایل)

5 روش برای تغییر سبک زندگی(لایف استایل)

دیگر هیچ شکی نکنید. عادت های بد را از بین ببرید و کارهای خوب را جایگزین کنید و سبک زندگیتان را عوض کنید. این کلید موفقیت شما برای داشتن یک لایف استایل خب است و می بینید که چقدر در روحیه تان موثر خواهد بود. پس این مقاله را از دست ندهید.

1.       انگیزه خود را پیدا کنید

 همه ما اهدافی داریم. فرقی ندارد ورزش کردن باشد یا رژیم گرفتن برای سلامتی. مهم این است که بدانیم چرا این چیزها را می خواهیم. رابین اندرسون، محقق موسسه علوم تغذیه معتقد است که" برای رسیدن به انگیزه هایمان باید یک جستجوی روحانی در وجود خود انجام دهیم. ما از افراد می خواهیم تا با دید بازتری به زندگیشان نگاه کنند، اگر شما سبک زندگیتان را تغییر دهید، آن سبک چه شکلی خواهد بود؟ و چه چیزهایی برایتان همه است؟"

تغییر همیشه سخت است. برای تغییر باید چیزی بدست بیاورید و از طرفی همیشه سرتان شلوغ است و یادتان می رود تا از روزمرگی زندگی خارج شوید.

چیزی که مهم است این است که دلیل اصلی خود شما برای اینکه می خواهید تغییر کنید، چیست نه حرف پزشک یا همسرتان. دکتر اندرسون می گوید "اگر شما فقط بخاطر بایدها تغییر کنید و نه بخاطر خودتان و علایقتان، مطمئنا به نتیجه نمی رسید."

2.       همه چیز را یکمرتبه تغییر ندهید

  اول هدف هایتان را بنویسید و بعد راه هایی برای رسیدن به آنها پیدا کنید. ایده ای را انتخاب کنید که مطمئن باشید که می توانید انجام دهید، وقتی به آن رسیدید سپس گامی به سمت هدف جدید بردارید. این روش آهسته و پیوسته می تواند باعث تغییرات بلند مدت و ماندگار در لایف استایل شما شود. هیچ کاری انجام ندهید، مخصوصا وقتی که به کاهش وزن می رسد و آمادگی کافی ندارید. وقتی تحت استرس شدی هستید هیچ وقت به سمت تغییر سبک زندگی تان نروید، بلکه اجازه دهید تا اوضاع آرام شود تا بتوانید تمرکز لازم را بدست آورید.

3.       مشوق های اطرافتان را پیدا کنید

       پشتیبانی از طرف دیگران باعث می شود تا  شما به اهدافتان برسید. از افراد مهم زندگی تان مثل همسر یا مادر و پدرتان بخواهید تا به شما کمک کنند مثلا وقتی می خواهید خوردن تنقلات قبل از خواب را ترک کنید از آنها بخواهید تا لااقل جلوی شما تنقلات نخورند تا شما هوس نکنید و این را خیلی جدی از آنها بخواهید. به کلاس ورزشی بروید و یا هر روز پیاده روی کنید.

4.       پیشرفت خود را هر روز چک کنید

      وقتی سرتان شلوغ می شود احتمال اینکه تغییرات را حس نکنید خیلی زیاد است. کارهایی که در این مدت انجام دادید و پیشرفت هایی که داشتید تا سبک زندگی تان را بهتر کنید جایی یادداشت کنید. وقتی به هدف هایتان رسیدید، به خودتان جایزه بدهید. دکتر اندرسون می گوید اگر می خواستید عادت غذایی تان را تغییر دهید و موفق شدید پس بهتر است این جایزه چیزی غیر از خوراکی باشد.

5.       از بازخورد تغییرات خودتان بیاموزید

خودتان را برای خوردن یک تکه کیک عذاب ندهید. این نقص شما نیست که کیک دوست دارید، پس آنقدر هم سخت نگیرید. ولی برای بهتر شدن سبک زندگی تان تلاش کنید و شاد زندگی کنید.

چگونه دقیقه نود کادو بخرم؟

---

مشکلی که برای همه ما ممکنه پیش اومده باشه، فراموشی کادو در روزی شلوغ!!!

 بذارید براتون اینطوری تعریف کنم که خود من یک روز خیلی سرم شلوغ بود و از صبح چند تا جلسه کاری داشتم، حدودای ساعت 7 وقتی تازه می خواستم برم به سمت خونه و استراحت کنم، رفتم تو ماشین و استارت و زدم که یهو یادم افتاد که ای دل غافل، امشب تولد مادرمه. کادو تولد نخریدم!

چی کار کنم؟ واقعا مونده بودم چی کار کنم، خیلی خوب می رسیدم سمت خونه با این ترافیک سنگین ساعت 8 بود و تازه باید می رفتم یه مغازه یا پاساژی رو می گشتم تا یه کادوی مناسب برای مادم بخرم. از طرفی همیشه کادو کردن هدیه برای من هفت خوان رستمه!

تنها چیزی که به ذهنم رسید این بود که از یکی از دوستام که عشق خرید اینترنتی هست کمک بگیرم و بپرسم فروشگاه آنلاینی رو می شناسه که کادویی بخرم؟

باهاش تماس گرفتم، گفتم منو دریاب که موندم چی کار کنم، تولد مادرمه و همه هم منتظرن و من یادم رفته حتی کادو بخرم. دستش درد نکنه، واقعا اون شب نجاتم داد. بهم گفت همین الان با گوشیت این آدرس سایتی که می گم رو تایپ کن، یه فروشگاه آنلاین هدیه هست که بسته های کادویی داره و مخصوص خودته، چون کادوهاش آماده و ربان پیچ شده به دستت می رسه و بعلاوه یه کارت پستال هم داره که می تونی متن تبریک رو توش بنویسی!

آدرس رو زدم، رفتم سایت، منوها رو گشتم، دیدم راست میگه، همه چی داشت سایتش.

از بسته های هدیه چرم برای مردها و زن ها تا کادوهایی مخصوص مامان ها یا خانم هایی که یک سخت پسندتر و ظریف پسندن و حتی بسته های کادویی پر از شکلات و عروسک داشت که جون می داد برای کادو ولنتاین. جالبیش این بود که اگر نمی خواستی زیادم هزینه کنی، بسته های اقتصادی هم داشت.خلاصه اون شب کارم راه افتاد و آبروم جلوی همه به خصوص مادرم که خیلی دوستش دارم حفظ شد. واقعیتش من قبلا خیلی اهل خرید اینترنتی و این داستان ها نبودم ولی از اون دفعه، یه جورایی معتادش شدم. شما تجربه هاتونو بگین؟ براتون پیش اومده دقیقه نود کادو لازم بشین و ندونین از کجا کادو بخرین؟!!