معرفی 7 روش لایف استایل(سبک زندگی)، شما جزو کدام دسته هستید؟

در اینجا 7 روش لایف استایل را که افراد مختلف ممکن است جزوشان باشند، برایتان معرفی می کنیم. حتما برایتان جالب خواهد بود. بر اساس هرکدام از این سبک های زندگی، روش های آرامش بخش یوگا به شما پیشنهاد می شود. این هم کادوی ما به شما سارپیدایی های عزیز.

·         همیشه در حرکت(On the Run) : کسانی هستند که همیشه عجله دارند و اگر قرار بر انجام کاری باشد، باید در سریع ترین زمان ممکن انجام دهند. شما مسئولیت زیادی دارید، انتظارات بسیار بالایی برای خود و دیگران و صبر بسیار کمی دارید.

روش درمانی بر اساس یوگا: حداقل 5 دقیقه در روز برای خود وقت بگذارید و به اینکه چگونه می توانید آرامش داشته باشید، فکر کنید. در حال زندگی کنید و کمتر به فرداها بیندیشید. نفستان را به داخل بکشید و از بینی با آرامش خارج کنید تا احساس سبکی کنید.

 

·         نگران(The Worrier) : همیشه برای همه چیز نگران هستند و از مشکلات کوهی می سازند. معمولا این افراد از کم خوابی رنج می برند چون ذهنشان دائما روشن است و اعتماد به نفس کمتری دارند.

روش درمانی بر اساس یوگا: همه چیز را به تنهایی حفظ کنید و به یاد داشته باشید که فقط باید هر روز را در یک زمان بگذرانید. لیستی از اولویت های خود را ایجاد کنید و هر یک به نوبه خود کار کنید. عضلاتتان را شل کنید و ذهنتان را رها کنید.

 

·         عاشقان کار(Workaholic)  : این افراد کار برایشان در الویت است و حتی از روابط، اجتماع و خانواده شان هم برایشان با اهمیت تر است. آنها سخت کار می کنند و تمام تمرکزشان بر کارشان است تا نردبان ترقی را طی کنند.

    روش درمانی روش درمانی بر اساس یوگا: حداقل یک شب در هفته را به کارهای شخصی خود اختصاص دهید. به شادی های اطرافتان توجه کنید، خانواده، دوستان. به کلاس های یوگا و آرامش بخش بروید.

 

·         جغد شب(Night Owl) : این افراد ساعت های نامنظم کار می کنند و تعهدات کاری را با زندگی اجتماعی در هم می آمیزند. شما ممکن است به علت الگوهای خواب نامنظم بیدار شوید، که می تواند ساعت بدن را بدون هماهنگی به هم بریزد. ای افراد به راحتی می توانند به غذا خوردن، خواب و کار، اجازه دادن به ورزش، اوقات فراغت و زندگی اجتماعی خود برسد.

 

·         بار زندگی بر دوش(World on your shoulders): این افراد بین زندگی کاری، همسر، فرزندان و مسئولیت های کاری شان تعادل دارند. اما وقت کمی را برای خود می گذارند و همیشه مسئولیت ها را به بهترین نحو انجام می دهد.

 

·         سرخوش(Party Animal) : این افراد زندگی اجتماعی را در الویت قرار می دهند و همیشه می خواهند که خوش بگذرانند قبل از آنکه پیر شوند. ممکن است کارشان برایشان مهم باشد، اما در الویت دوم قرار دارد. معمولا شب ها دیر می خوابند و صبح ها زود بیدار می شوند.

 

·         دقیقه نودی ها (Last minute person) : این افراد چه زن باشند، چه مرد، همه چیز را برای دقیقه آخر می گذارند و همه کارها را با هم انجام می دهند که این خود باعث افزایش استرس در آنها و افزایش فشار خون می شود.

منبع

---

25 نکته برای تغییر سبک زندگی(لایف استایل)

1.       جهانگردی کنید: اگر امکانش را دارید به سفر بروید، سبک سفر بستگی به خودتان دارد، شاید سفر های شیک و تر وتمیز می پسندید و پولش را دارید و یا سفر به سبک بک پکینگ، هرکدام را انتخاب کنید بهتر از این است که منفعل باشید و تکراری روزهایتان را بگذرانید.

2.       کارتان را تغییر دهید: اگر کارتان حوصله تان را سر برده، خب تغییرش دهید. تنها چیز یکه باعث می شود از زندگی تان لذت بیشتری ببرید، خودتان هستید. محل کار، جایی که شما حداقل یک سوم روزتان را در آن به سر می برید باید شاد و با انرژی باشد. لا اقل این انرژی را به خودتان هدیه دهید.

3.       فروش خانه: ممکن است دلیل بی حوصلگی تان، خانه تان باشد. اگر امکانش را دارید، خانه تان را عوض کنید. حتما نباید اتاق خواب بزرگ داشته باشید. می توانید خانه تان را کوچکتر کنید و با مابقی پولش به رویاهایتان برسید.

4.       کار داوطلبانه انجام دهید: کار داوطلبانه حس مثبت بودن برای دیگران را به انسان می دهد. اینگونه با افراد جدی آشنا می شوید و احساس شادی را بیشتر درک می کنید.

5.       روتین زندگی تان را تغییر دهید: زندگی یکسان داشتن شاید به نظر حس امنیت بدهد ولی در آخر باعث دلزدگی می شود.حتی روزهای تعطیلتان را با سبک دیگری برگزار کنید و مثلا همیشه به ماهیگیری نروید. شاید مطالعه کردن و یا آشپزی مود شما راتغییر دهد.

6.       هدف داشتن: همیشه هدفی داشته باشید، چه خریدن یک ماشین جدید باشد چه رویای سفر دور دنیا. اگر هدف نداشته باشید بعد از مدتی احساس اندوه و افسرگی می کنید و ناخودآگاه شما برای زندگی کار می کنید نه زندگی برای شما.

7.       بر ترس هایت غلبه کن: همیشه همه افراد از چیزی در زندگی می ترسند. خب الان بهترین وقت برای غلبه بر ترس ها است. مثلا ورزش اسکای دایوینگ (پرش از هواپیما) برای خیلی از ما شاید ترسناک باشد اما اکثر افرادی که آن را امتحان کرده اند می گویند انگار دوباره متولد شدیم.

8.       نوشتن سرگذشت: نوشتن زندگی نامه باعث می شود به گذشته نگاهی بیندازید و موفقیت ها و یا اشتباهاتی که داشته اید را مرور کنید. حتی این کار می تواند راه درست تر را به شما نشان دهد.

9.       فعال تر باشید: اگر زندگی تان در این خلاصه می شود که هر روز از سر کار برگردید به خانه و جلوی تلویزیون لم بدهید، پس حتما نیاز به تغییر دارید. پیشنهادم قهرمان المپیک شدن نیست اما می توانید روزهایتان را بهتر بگذرانید با ورزش کردن و یا حتی تغییر مسیر محل کار تا خانه که هر روز از یک راه نیایید.

10.   تغییر کنید: خیلی وقت ها خودمان هم از دیدن چهره یکسانی که داریم خسته می شویم. خب می توانید به آرایشگاه بروید و مدل موهایتان را تغییر دهید، کمی برای خودتان خرج کنید، مثلا خانم ها می توانند موهایشان را رنگ کنند که تاثیر زیادی بر روحیه می گذارد.

11.   خوابتان را تنظیم کنید: بعضی ها خیلی می خوابند در حالیکه بعضی دیگر از کمبود خواب رنج می برند و در شبانه روز همشیه خسته هستند. خب بهتر است خوابتان را تنظیم کنید تا خلق و خوی بهتری داشته باشید. مگه اطرافیان چه گناهی کردند که باید بی اعصابی ما را ببینند.

12.   تغییر رژیم غذایی: جمله " تو همان چیزی هستی که می خوری" را شنیده اید؟ واقعا حقیقت دارد. تغذیه مناسب شما را شادتر می کند. وقتی در رژیم غذایی تان میوه سبزیجات تازه باشد، مهم این است که به اندازه بخورید و این قانون طلایی بدن سالم است.

13.   دیدتان را تغییر دهید: شما به هرچه فکر کنید، همان می شود. اگر همیشه دید منفی دارید آنرا زود تغییر دهید چراکه منفی ها را جذب خواهید کرد. بخندید و شاد باشید با دنیا به شما بخندد. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که بیشتر می خندند طولانی تر عمر می کنند و انرژی های مثبت را جذب می کنند.

مطالب جالب روش های کادوسازی و سبک زندگی را در اینستاگراممون دنبال کنید.

14.   دوستانتان را تغییر دهید: بعضی افراد بیشتر روحیه ما را خراب می کنند و دائما در حال غر زدن هستند، خب هدف ما از د.ست بودن با کسی، شاد بودن است و اگر قرار باشد کسی روحیه ما را نابود کند، بهتر است دوستی مان را به هم بزنیم.

15.   بیشتر بخوانید: کتاب ها همیشه منبع انگیزه هستند و کشف ایده های جدید باعث رشد و شادی ما می شود. خواند زندگی نامه افراد موفق و کسانی که در زندگی شان تاثیر گذار بوده اند باعث ایجاد انگیزه در شما می شود. هیچ چیز مانند کتاب خواندن باعث شادی و انرژی شما نمی شود.

16.   حیوان خانگی : داشتن یک حیوان خانگی چه سگ و گربه باشد چه پرنده، باعث کاهش فشارخون و افزایش تکاپو و شادی شما می شودچراکه باید به او رسیدگی کنید و این احساس مسئولیت شما را زنده می کند.

17.   بچه دار شوید: بعضی ها فکر می کنند بچه دار شدن واقعا وحشتناک است. نه، بچه دار شدن احساس جدیدی در شما ایجاد می کند و شما نقش های دیگری در زندگی بازی خواهید کرد مانند مادری، پدری. البته تنها دلیل بچه نباید برای تغییر سبک زندگی باشد ولی اگر زن و شوهری هستید که دچار روزمرگی شده اید، صدای بچه در خانه شما را دوباره شاد خواهد کرد.

18.   بیشتر "بله" بگو: اگر از آن دسته افراد هستید که خیلی تعارف می کنید و برای هر دعوت دوستانه نه می گویید، کاملا در اشتباهید. ممکن است همین بیرون رفتن ساده با دوستانتان که به نظر شما لوس است، باعث تغییر روحیه شما شود و شب خوبی را بگذرانید.

19.   کمتر تلویزیون ببینید: امروزه میزان تماشای تلویزیون در خانواده ها خیلی زیاد شده است. شما آنرا کم کنید. دیدن تلویزیون به هنگام خستگی و بعد از آن خوابیدن و صبح به سر کار رفتن، از شما فردی منزوی و افسرده می سازد.

20.   ترک مواد اعتیاد آور: اگر زیاد سیگار می کشید، آنرا ترک کنید. با اینکه خیلی ها فکر می کنند سیگار کشیدن استرس شان را کم می کند، ولی در حقیقت بیشتر می کند. با ترک این مواد روحیه بهتری خواهید داشت.

21.   سرگرمی جدید: حتما کارهایی هست که همیشه دوست داشتید امتحان کنید ولی وقت نکرده اید. خب الان وقتش رسیده. کلاس جدیدی بروید و علایقتان را دنبال کنید. حتی اگر می توانید کارتان را بیشتر به سمت علایقتان متمایل کنید تا از آن لذت ببرید.

22.   قانون سه دقیقه : سه کار مهمی را که مدت زیادی است پشت گوش می اندازید روی یک برگه بنویسید و 1 ماه به خودتان فرصت دهید تا آن را حل و فصل کنید. برای انجام هرکدام از کارها سه دقیقه وقت بگذارید و روی آن با دقت تمرکز کنید و بعد بلند شوید و برای انجام آن دست به کار شوید.

23.   استرس را کم کنید: به نظر سخت است ولی سعی کنید استرس تان را کم کنید. بعضی ها به طور معمول استرس دارند ولی در آخر چه می شود؟ برای کاری که در انجام آن تاثیری ندارید حرص نخورید. با اینکار فقط خودتان را زجر می دهید.

24.   خود درمانی کنید: تا وقتی بخواهید منتظر دیگران باشید تا شما را درمان کنند به جایی نمی رسید. خودتان به فکر خود باشید. شما باید مراقب حالات روحی و سلامتی تان باشید تا بتوانید شاد زندگی کنید و این هدیه ای است که به خودتان می دهید.

25.   زندگی کنید: به خودتان بگویید این زندگی من است و فقط من هستم که مسئولش هستم. افراد دیگر هم می توانند به این شادی زندگی اضافه شوند اما برای خودتان دست به کار شوید. زمان می گذرد و اگر زندگی نکنید، باخته اید. پس از هر لحظه لذت ببرید و زندگی را زندگی کنید.

منبع

پروژه شادی- قسمت اول

چگونه دوستی ام را نشان بدهم

این گفته "وودی آلن"  واقعا درست است که " هشتاد درصد موفقیت، نشان دادن آن است" و می توان گفت بخش مهمی از دوستی نیز نشان دادن دوستی است. دوستی شما با کسی ادامه نمی یابد ، مگر اینکه برای حفظ آن تلاش مداوم داشته باشید.

من در جریان گفتگو با یکی از دوستانم به این مسئله پی بردم. به او گفتم برای این که به دیدن دوستانی بروم که تازه بچه دار شده اند، تنبلی می کنم. من عاشق نوزاد بودم، اما اغلب با تاخیر به دیدن نوازادان دوستانم می رفتم، چون احساس می کردم باید این وقت را برای کار کردن صرف کنم.

او گفت: " باید این کار بکنی. این طور کارها واقعا مهم است."

پرسیدم:" این طور فکر می کنی؟" من همیشه سعی می کردم خودم را قانع کنم که این کار اهمیتی ندارد.

" بله، قطعا. نه که بخواهم خطاهای دیگران را به یاد بیاورم، اما کاملا یاد داردم وقتی بچه ام به دنیا آمد، چه کسانی به دیدنم آمدند.تو یادت نیست؟"

خب، بله. این کارها دوستی ساده را به دوستی های نزدیک تبدیل می کند و دوستی میان دوستان نزدیک را مستحکم تر می کند. فورا با دوستانی که نوزادانی نه چندان تازه به دنیا آمده داشتند، قرار گذاشتم که به دیدنشان بروم. در همان موقع، تصمیم گرفتم در اولین افتتاح فروشگاه یکی از دوستانم به دیدنش بروم. حدود یک ساعت پس از آن که فروشگاهش را باز کرد، من آنجا بودم و اولین کسی بودم که از او خرید کردم. در همه این موارد از این که زحمت این کارها را قبول کرده ام، خیلی خوشحال بودم. هم لذت بخش بود، هم مرا به دوستانم نزدیکتر می کرد و هم به نظر کار درستی می آمد.

این اهمیت داشت که علاوه بر دوستان نزدیکم، افرادی را هم که خیلی خوب نمی شناختم، ببینم، مثلا به جشن اداره همسرم یا گردهمایی اولیای مدرسه دخترم بروم. آشنایی، محبت به همراه دارد. پدیده " تاثیر قرار گرفتن در معرض افراد جدید" به آن معناست که تکرا دیدارها به شما قابلیتی مانند موسیقی می دهد که حتی با بخش های بی معنی هم بهتر روبرو می شوید. هر چه فردی را بیشتر ببینید، به نظرتان با هوش تر و جذاب تر می آید. من در مورد خودم متوجه این مطلب شده ام. حتی وقتی در برخورد اول از کسی خوشم نمی آید، هرچه بیشتر همدیگر را می بینیم، بیشتر به او علاقمند می شوم و در عین حال، هرچه من بیشتر دوستی ام را نشان می دهم، او همبیشتر به من علاقه پیدا می کند. البته این در همه موارد صادق نیست.افرادی وجود دارند که شما آنها را دوست ندارید و هرچه بیشتر آن ها را ببینید، بیشتر از آنها بدتان می آید. اما مواردی که شما از فردی نه خوشتان می آید و نه بدتان می آید، دیدار بیشتر می توان احساسات مثبت بیشتری در شما ایجاد کند.

دست و دل باز باشم یا هدیه بدهم

دست و دل باز بودن پیوند های دوستی را مستحکم تر می کند. برای آن که راحت تر بتوانم " دست و دل باز باشم" باید در مورد ماهیت دست و دل بازی فکر می کردم. هدیه دادن، یکی از راه های نشان دادن سخاوت بود، اما بردن یک جعبه شکلات به یک مهمانی شام، پاسخ من نبود. من از اینکه برای دوستانم پول خرج کنم، ناراحت نمی شدم، اما از خرید کردن متنفر بودم. نمی خواستم  برای خودم وظایف بیشتری ایجاد کنم. خب، باشد. من نمی خواستم خرید کنم یا کارهای اضافه انجام دهم اما در چارچوب شخصیتی خودم چه کار می توانستم بکنم که دست و دل باز باشم؟ من باید روح سخاوت را در خودم ایجاد می کردم. پس در مورد راهکارهای دیگر فکر کردم.به چند نتیجه رسیدم: " به مردم کمک کنم بلند پروازی کنند"." مردم را دور هم جمع کنم". به روش خودم به دیگران کمک کنم" و " در مورد مردم با سختگیری قضاوت نکنم".

این نوشته ها بخشی از کتاب جذاب و دوست داشتنی " پروژه شادی" نوشته Gretchen Craft Rubin بود که درباره روش های مختلف شاد زیستن و لذت بردن از زیبایی های ساده زندگی به چاپ رسیده است. از این به بعد، هر بار قسمتی از این کتاب پرفروش new york times را برای شما به اشتراک می گذاریم.